俗话说“家有一老，如有一宝”。的确，如今社会老年群体越来越受到社会关注，特别是与老年人息息相关的生活细节。经常在电视画面里看到老人们挥舞着剑晨练，或是沿着公园小跑及打太极。透过画面可以看到老人们不同的晨练运动所穿鞋子也是不同的。

    身边许多老年人喜欢穿平底鞋，他们觉得既舒适又轻便。但在实际上，不知不觉中会对老年人的健康产生危害。人到了老年，足底肌肉和韧带会发生一定的衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力较年轻的时候大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是一般老年人站立或行走时间过长容易感到足、膝、腰等多个部位疼痛的主要原因。生理学专家指出，若经常穿平底鞋，有可能会加速足弓弹性的丧失，更不利于老年人负重和行走。

    经常看到很多老年人的鞋几乎是没有鞋跟的，非常平滑。其实无跟的鞋稳定性很差，容易使老年人在慌忙之时控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。一些专家认为略带后跟的鞋更符合老年人脚部的特点，略带跟的鞋稳定性比平底鞋好，老年人在活动中容易控制身体的稳定，避免了跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。

    逢年过节给老人送双精美的鞋成了时下的一种时尚，但专家提醒给老人选鞋除了美观大方，还应该注意有技巧性地购买合适的鞋。该怎样给老年人选择合适的鞋呢？专家给了这样的建议：

    给老人买鞋时不要只根据鞋码选鞋，老年人要亲自去商店试穿，不同生产厂家的鞋大小和舒适度可能不一样。鞋的前部分应该尽量宽一些，最好不要选择前面太窄小的鞋，这样会感到舒服一些。老年人一定避免让脚趾受到挤压，长期挤压势必造成脚部畸形。

    鞋码会随着年龄的增加而改变，老年人在选鞋的时候不能想当然地根据以前的鞋码买鞋，有可能会买到不合穿的鞋。尽量用大脚试鞋 ，大部分人的两只脚是不一样的，所以在试穿新鞋的时候，一定要用比较大的那只脚试穿，而不要用小脚试穿。

     专家研究发现，脚在下午的时候会产生轻度肿胀，对于血液循环不好的老年人，这种肿胀会表现得更为明显。所以老年人买鞋最好选择下午去买。试穿新鞋的时候最好走几步， 相当一部分人试鞋的时候习惯坐着试，其实这是不正确的。在试鞋的时候，最好站起来走几步感觉一下。脚的前部最好保持1厘米的空间，这样可以不使脚趾受到挤压。

    老年人习惯穿平底鞋其实并不好，因为老年人肌体协调能力比较差，穿平底鞋会增加起步的应力，容易扭伤足踝。专家认为，随着年龄的增长，脚跟部的脂肪垫开始萎缩，这样在迈步的时候，跟部吸收地面对人体的冲击力就将减弱，所以选择3厘米左右鞋跟的鞋将有利于足部保健，鞋跟不能太硬。如进行跑步和走步运动时，要选择有一定柔韧性的鞋，而打球的时候，则要选择鞋帮比较高、有一定稳定性的鞋，以防足踝扭伤。

    人们习惯把老人比作夕阳，最美不过夕阳红，相信一双舒适合脚的鞋会陪伴老年人拥有温馨从容的晚年生活。

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来源：中华鞋文化网